FITFAB Office
Společně s partnerem programu BILLA přinášíme lekce, které vám pomohou dostat více pohybu i do pracovního dne. Čeká vás office jóga, kompenzace dlouhého sezení, rozhýbání po obědě i cílené lekce na zápěstí, nohy nebo střed těla. Vše zvládnete doma i v kanceláři, většinou bez převlékání a speciálních pomůcek.
Office jóga na zdravá záda
Dopřejte zádům pauzu od dlouhého sezení. Andrejka vás provede krátkou office jógou, která příjemně rozhýbe celé tělo, uvolní ztuhlá záda a hodí se kdykoliv během dne i pro zlepšení pracovní efektivity.
Kompenzace kancelářského sedu – krk, ramena a hrudník
Krk, ramena a hrudník dostávají při práci u počítače pořádně zabrat. Katy vám ukáže krátkou kompenzaci kancelářského sedu, která rozhýbe ztuhlou horní polovinu těla a příjemně přeruší dlouhé sezení.
Restart po obědě proti únavě a útlumu
Padá vám po obědě hlava nad klávesnicí? Andy vás během pár minut rozhýbe a přidá i hravé koordinační úkoly, které zaměstnají pozornost a pomohou vám vrátit se k práci o něco svěžejš
Cvičení proti těžkým a oteklým nohám ze sezení
Dlouhé sezení může být nepříjemné i pro nohy. Niki vás provede krátkou lekcí, ve které je rozhýbete, dopřejete si příjemnou pauzu od celého dne stráveného na židli a cviky podpoříte průtok krve.
Uvolnění zápěstí, rukou a předloktí od počítače
Dopřejte pauzu rukám, které celý den pracují s myší a klávesnicí. Andrejka vám ukáže jednoduché pohyby pro zápěstí, prsty a předloktí, které zvládnete přímo u pracovního stolu.
Kompenzace kancelářského sedu – core a spodní záda
Katy vás provede krátkou lekcí zaměřenou na aktivaci středu těla a svalů. Čekají vás jednoduché cviky vhodné jako kompenzace sezení během pracovního dne i jako prevence přetížení spodních zad.